Agopuntura e Insonnia
"Sia il sonno che l'insonnia, oltre la giusta misura, sono malattie" -Ippocrate-
Il sonno è una delle funzioni indispensabili per il mantenimento del benessere dell'organismo.
L'insonnia è un disturbo del sonno molto diffuso, che crea forti problematiche in chi ne soffre.
L'agopuntura è un valido aiuto per chi soffre di insonnia.
Cosa è l'insonnia?
L'insonnia è un disturbo che ha come caratteristica primaria una reiterata difficoltà di inizio, mantenimento e qualità del sonno.
Esistono diversi tipi d’insonnia: ci può essere una difficoltà ad addormentarsi, oppure un sonno non ristoratore, un sonno disturbato da molti sogni e, ancora, un sonno interrotto da risvegli anche continui con enorme difficoltà a riaddormentarsi.
Quali sono i sintomi e le conseguenze dell’insonnia?
Chi non dorme a sufficienza, secondo quello che è il normale bisogno soggettivo e oggettivo del sonno ha come sintomi:
- stanchezza;
- difficoltà di concentrazione;
- disturbi dell'umore;
- ansia;
- irritabilità.
Inoltre alcuni studi indicano che chi dorme poco è più soggetto a soffrire di:
- ipertensione arteriosa;
- obesità;
- diabete;
- una maggior predisposizione ad ammalarsi.
L'insonnia oggi
Negli ultimi anni stiamo assistendo a un allarmante aumento dei disturbi del sonno e ciò è certamente in parte legato al nostro stile di vita e alle nostre abitudini quotidiane.
Sono sempre di più le persone che ricorrono all'uso di farmaci ipno inducenti che però spesso causano dipendenza e comunque sono responsabili di numerosi effetti collaterali, oltre a indurre un sonno che molti definiscono non riposante.
Insonnia e medicina tradizionale cinese
In Medicina Tradizionale Cinese la fisiopatologia del sonno è molto complessa, ma, in maniera molto semplice possiamo dire che il sonno compare quando predomina lo Yin, invece quando lo Yang riemerge dallo Yin, la persona si sveglia.
Quindi un sonno lungo e riposante dipende dal buon equilibrio tra lo Yin e lo Yang.
Insonnia e Agopuntura
L'agopuntura si è dimostrata molto efficace nel trattare l'insonnia anche nei casi cronici.
È ormai noto e dimostrato come abbia numerosi effetti sul SNC e sui livelli dei neurotrasmettitori, inoltre induce un profondo stato di rilassamento.
Combattere l'insonnia
Per trattare l'insonnia è sicuramente necessario anche apportare delle modifiche ai propri stili di vita.
È importante andare a letto e alzarsi sempre alla stessa ora; evitare nelle ore precedenti il sonno l'uso di PC e telefonini in quanto forti stimoli luminosi riducono i livelli di melatonina.
Evitare, soprattutto la sera, pasti troppo abbondanti e l'uso di caffè, tè e alcool.
Svolgere regolare attività fisica evitandola nelle ore serali, imparare a rilassarsi con tecniche di respirazione e se ci sono risvegli notturni con ansie e preoccupazioni che impediscono il riprendere il sonno meglio alzarsi o leggere un libro piuttosto che rimanere nel letto a girarsi e rigirarsi.
